trening 18

ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania. Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut [...]

[...] biegi- ze względu na dość silny wiatr pobiegałam w sumie 40 minut i wróciłam do domu. Teraz wiatru nie ma, robi się upał. Zjadłam śniadanko, odpoczywam i nastawiam się na trening na siłce:) jeszcze przed wyjściem czeka mnie posiłek przedtreningowy . w planach na dzisiaj rower i działeczka, zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co brak ciągot na [...]

uhuhuhuh minęło sporo czasu:D Nie pisałam, ponieważ przebywam w Rabce, w robocie:D Mianowicie jestem tutaj rezydentem przez dwa tygodnie, pewna szkoła na Zielonej Szkole pozwoliła mi być swoim pilotem:D Dieta- wiadomo, ciężko, robię co mogę, ale boję się, co będzie jak wrócę:D Trening- brak, za to intensywne łażenie dzień w dzień. Wracam 17 [...]

[...] największe wrażenie :D Ale podziwiam i gratuluje rozciągnięcia Ja ledwo potrafie zrobić wykop na wysokośc twarzy (i do tego zgiete kolana troche ) :D Swoją drogą... dawno nie widziałem wypiski z siłowni Ale najważniejsze jest to : "trening całkiem przyjemny" To sie liczy :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-25 18:08:36

dobrze Dawid:D widzę, że potęgujesz napięcie...:D a opleciony hmm, może Ci kiedyś powiem ;) No trzymać kciuki za dzisiejszy trening:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-10 17:11:18

[...] pandae dollyo turbo ( szybkie z lekkim podskokiem ) e) to samo co wyżej, z tym, że po kopnięciu od razu leci drugie kopnięcie pandae dollyo ( druga noga) i tak zleciał trening- dużo kopniaków, niezła frajda:D dużo śmiechu :) mam nadzieję, że ta hemoliza to tylko wynik złego pobrania krwii albo złego jej przewożenia a nie faktyczna " [...]

Ewelinko, miałem już swoje relacje na forum, więc wiesz a kontrowersyjny ten będzie bo: -trening "spalający" oparty na tabacie -micha z początku max 1700kcal, potem gruuuubo mniej -brak antykatabolików, pokażę że nie muszą być -micha dziwna -foty nie powalają -wg 99,9% ludzi nie ma z czego ciąć, a miecha w ogóle nie ma tak czy siak [...]

Jutro Vale tudo a dziś boli udo Ale dasz radę Nie takim rzeczom stawiałaś czoła Ale teraz sio na dalszą część masażyku Kłaść się, odpoczywać, regenerowac i zbierać siły na jutrzejszy trening Jutro godzina 18:00 musisz być w formie

:> ;* Ewelinka niech Tabata będzie z tobą :D Szkoda że trening wypad ;/ Nadrób to z Taboretem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-12 18:56:58

[...] od dawna:D) - znowu dwie proste i do nich - klękanie, lewa z przodu i do niej, potem prawa - w siadzie do lewej, prawej, środek - dwitchook Kopnięcia: Dzisiaj mieliśmy trening techniczny wszyscy kopaliśmy w packi, pod kątem technik i dynamiki - dollyo na strefę kaunde ( brzuch) każda noga, nie wiem po ile, ale dużo kopnięć wychodziło i tak [...]

Witam. Tak wyglądał mój wczorajszy trening: Start: 18:00. Koniec: 18:37 Warm-up: standard Grip Training: Bottom-up Press 1x5 16kg, 5x1 24kg Bent&Sinister: Light: Bent Press: P&P 16,24kg Bent Press: 1x3 24kg, 1x10 32kg Swing: 2H 5x20 40kg/10min Grip Training: HG200 Over Crushers: 3x5sec Plate Pinch: 3x5sec 16kg Cool down: OSR (Rocking, Shinbox, [...]

[...] planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. Plan na pierwszą część z najbliższych 6-ciu miesięcy w postaci [...]

[...] lewej ręki) Weighted Pull-up BW+16kg Set 1 2 3 Rep 3 3 4 (CU) (przerwy między seriami 4 minuty; CU - Chin-up) 1H Grip Hang 3x5s KOMENTARZ: Cały trening zrobiłem na 200g mozzarelli i 100g śledzika na szybko w sosie czosnkowym. Podejrzewam, że niewielki spadek masy ciała przyczynił się do poprawy wyników (cyferki na [...]

[...] wyciągu nachwyt 15x17 14x17 12x17 - Ściąganie wyciągu podchwyt 15x17 14x17 12x17 - Francuskie jednorącz w siadzie 5x11 10x9 10x9 - Nawijanie na kijek 3x2,5kg Bardzo dobry trening. Plecy zmasakrowane niesamowicie. W podciąganiu starałem się nie bić nogami (przynajmniej w pierwszych powtórzeniach) i robić typowo siłowe podciągania - wydaje mi [...]

Środa 06-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 218/71/315/2779 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Rodzynki suszone 20 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na [...]

[...] na prostych rękach 10x22 10x22 10x22 - Ściąganie wyciągu nachwyt 15x17 10x22 10x22 10x22 - Ściąganie wyciągu podchwyt 10x20 10x20 10x20 - Kickback 10x7 10x7 Dobry trening, chociaż trochę się obawiałem o tricepsa, który pośrednio trochę dostał w kość przy wtorkowej klacie. Plecy ładnie wchodziły. A wyciąg na trica robiony drążkiem [...]

[...] - Przysiad na hack maszynie 10x9szt 10x9szt 10x9szt 10x9szt - Wykroki ze sztangielkami 10x13 10x13 10x13 - Wspięcia stojąc 20x80 12x120 10x120 Dwie korzyści z wczorajszego treningu: 1. dobry trening sam w sobie 2. nie oglądałem 1. połowy debiutu nowego selekcjonera naszych "orłów" Dziś w planie brzuch, wczoraj już pary brakowało. dzięki za [...]

[...] pompki - 9 thrusters - 2 burpees ... 9 runda: 2 air squat - 9 pompek - 2 thrusters - 9 burpees 10 runda: 1 air squat - 10 pompek - 1 thrusters - 10 burpees Bardzo dobry trening :-D. Może zamiast komentarz podam trochę parametrów: czas trwania 18 minut z rozgrzewką i lekkim ochłodzeniem maksymalne tętno 174 bpm średnie 147 bpm spalonych kcal [...]

[...] 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Wspięcia siedząc 10x55 8x55 8x55 Foto/Video Miska do pracy - Paella z kurczakiem: http://imageshack.com/a/img844/9169/svuq.jpg Przed i po treningu – Chili con carne: http://imageshack.com/a/img819/4117/v42b.jpg Filmik https://www.youtube.com/watch?v=dUQp-Pnom0g Komentarz Trening dobry, ale jakoś z mocą było [...]

[...] 10x25 - Rozrywanie linek wyciągu 8x7szt 8x9szt 8x9szt Foto/Video Dociąganie czy też miniciągi oraz dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EwAcQkouMzg Komentarz Bardzo dobry trening :-)) - było wszystko co trzeba, skupienie, pompa. Pompa nawet większa niż przypuszczałem, ale o tym za chwilę %-). Plecy poszły standardowo, ale w ostatniej serii [...]